中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人日常饮食荤多素少，爱喝冷饮凉茶，喜空调忌出汗，缺少运动，身体阴盛阳衰，体内湿气积聚 。

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俗话说\"一样米养百样人\"，作为资深的中医文化推广者，我对人的体质差异非常了解，必须因人制宜，实行个体化诊疗 。
大家都长期喝红豆薏米粥去湿肯定是不对的 。
① 你\"湿\"了吗？
一些人没有食欲，一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，是湿的征候 。
日常每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，那么可以肯定你体内有湿了 。
脾湿的人面色晦暗，发黄，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 。
若一刷牙就呕吐、恶心，即使有吐痰，也只是一点 。则说明体内有湿热 。
黏腻的大便就是湿的表现，说明身体消化功能异常 。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快 。有些女性白带量多，也是湿气的显现 。
② 你错了！
不要一会说红豆错了，一会说薏米错了，它们都没有错，是人们自己错了 。
中医里的红豆指的是赤小豆(红豆比较圆，赤小豆细长)，赤小豆与薏米两种食材放在一起煮粥性微寒 。
红豆薏米粥的正确做法，要先用热水把赤小豆、薏米仁浸泡一小时后再煮(寒凉体质的人可以把薏米先炒下再下锅煮)，否则药效和营养很难融解发挥 。
吃了等于白吃，还可能引发肠胃消化系统的不适 。
将红豆薏米加水熬煮至绵软，其营养成份主要在汤汁中，多喝汤水比较好 。
③ 你曾经吃对了，但\"长期\"错了！
如果经判断是湿气重，喝薏米红豆粥祛湿利水，又健脾胃 。
脾是负责运化湿气的，但体质太寒的人食用多会伤脾，湿气更加挥发不出来，反而会加重体内湿气 。长期食用，还会让人体水份丧失过多，造成阴虚 。
④ 如何才能\"祛湿\"？
\"湿\"分很多种，自然祛湿方法也有很多 。
一是根据体内湿气积聚的部位，服用中医祛湿的不同方剂 。
比如说脾、肝、肾不同部位的湿，所用药方剂也不一样，要找专业中医师辩证诊zhi 。
【为什么说长期喝红豆薏米粥的人是错误的？那么湿气怎么才能去掉？】第二个方法是食疗，日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用 。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著 。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、x参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效 。
感觉身体湿气重、淋雨之后，可煮热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来 。
另外如芒果等偏湿热，西瓜火龙果等偏寒湿的水果应少吃 。
第三个方法，通过熏蒸(出汗)、针灸、刮痧、气功的等中医传统方法进行zhi疗也是有效的 。
还有一些民间方法祛湿也挺有效的，比如说用药酒按经络，或通过一定的手法是拍打的方法 。
运动也可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳等运动有助于活化气血循环，增强体内水分代谢 。
人体内产生湿气除了自身代谢问题之外，还有一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷环境中，容易导致湿气入侵体内 。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛 。

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