很多人由于工作的原因的原因，只能晚上跑步健身 。那么，天天在跑步机上跑步好吗？
天天用跑步机跑步好吗一、由于自身跑步的姿势，跑步过程中抬头挺胸，不要含胸低头，身体不要过分前倾 。长跑时脚落地先由后脚跟开始，慢慢过渡到脚掌到脚尖 。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候 。
二、由于运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛 。
三、体重过大的人群不宜跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低 。
四、至于怎样把膝关节的伤害降到最低，核心还是要加强腿部肌群的力量 。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的，不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部 。肌肉类型是分红肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以需要力量和耐力都是需要锻炼的 。

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每天在跑步机上跑步好吗?跑步是有益于身心健康的一项运动，然而在生活中由于生活的快节奏化，在跑步机上跑步的人也是大多数人，究竟好不好，也是每一位想有健康身体的人极为关心，如果您在跑步机上跑步有什么不适，请尽快停止 。
在跑步机上跑步一周几次合适一周4次，时间看你身体能承受多少，还有你希望达到什么效果，如果你响减肥的话，每次跑步必须在30分钟以上，因为前30分钟消耗的都是水分，然后才开始燃烧脂肪，减肥跑步前慢走10-15分钟，然后跑起来，跑到自己感觉要不行的时候，加快跑步机速度，让自己急速跑起来，就是冲刺，真扛不住了就减速，然后一定不能就这么下来了，还要在跑步机上慢走10分钟左右 。
跑步机跑步的副作用心脏
第跑步会让心脏变小 。“小块肌肉消耗能量少，效率高 。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率 。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练 。”
伤痛
由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点 。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能 。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量 。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能 。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差 。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节 。如此而来，问题会越发恶化 。”

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代谢功能
与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反 。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用 。“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重，如果你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧 。”
减肥
跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加 。布鲁克斯说：“脂肪是人体最好的能量来源之一 。你跑得越多，身体为下一次跑步准备的就要越多，于是你脂肪越存越多 。”跑步不能让你苗条的另一个理由是，身体是一台神奇的机器，什么情况都要适应 。“你跑的时间越多，你跑得就越好，效率也就越高 。也就是说，你的消耗能量的能力越来越小，消耗的热量也就越来越少 。”

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