锻炼后放松腿部肌肉
在太空漫步机锻炼结束之后 ， 可以对腿部肌肉进行拉伸 ， 或是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉 ， 也能帮助增加瘦腿效果 。
搭配合理的饮食
在坚持锻炼的同时 ， 也要注意合理饮食的搭配 ， 不能暴饮暴食 ， 尽量的避免摄入高热量高脂肪的食物 ， 控制饮食摄入量 ， 这样可以帮助更好的获得瘦腿效果 。
瘦腿食谱当归蒸鲤鱼

文章插图
主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱
调味料：葱和姜适量 ， 盐、酒少许
做法：
1、把葱洗干净并切成丝 ， 姜去皮切丝 ， 放在一旁待用 。
2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内 ， 加入两碗水一起煮成汤 ， 汤水被煮剩8成左右即可 。
3、把鲤鱼清洗干净 ， 鱼鳞刮干净 ， 然后和刚煮好的汤水一起蒸 ， 直到鲤鱼完全蒸熟 。
4、加入适量盐 ， 再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上 ， 最后 ， 将汤淋上 ， 完成 。
【太空漫步机可以瘦腿吗？太空漫步机怎么练才能瘦腿呢？】鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸 ， 能为人体提供丰富的营养 。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用 ， 一般人群都可以食用 。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效 ， 滋养温补 ， 有利于促进腿部的血液循环 ， 特别是对平时手脚容易冰冷的人食用 。

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