二 肠胃不好与中医脾胃密切相关
中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源” 。饮食物经胃腐熟初步消化后，下送至小肠继续消化 。其清者由脾吸收变化为各种营养物质，“上输于肺”，“灌溉四旁”，滋养其他脏腑和全身各部，故说“脾主运化水谷”，脾统血，在志为思，主肌肉四肢 。反之，若脾的运化水谷精微的功能减退，即称之脾失健运，则机体的消化吸收机能即因之而失常，而出现腹胀、便溏、食欲不振，以至倦怠、消瘦和气血生化不足等病变 。《素问·痿论》说：“脾主身之肌肉”，这是由于脾胃为气血生化之源，全身的肌肉，都需要依靠脾胃所运化的水谷精微来营养，才能使肌肉发达丰满，臻于健壮，正如《素问集注·五脏生成篇》所说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉” 。因此，人体肌肉的壮实与否，与脾胃的运化功能相关，脾胃的运化功能障碍，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎弱不用 。
三 肠胃不好要有一个比较复杂的调理过程 。随着生活节奏的加快，现代人不良习惯越来越多，消化系统问题越来越常见，特别是肠胃功能不好影响营养的吸收，导致营养不良性疾病包括太瘦情况的出现 。那么怎么调理？
1.养成良好的生活方式是最关键
饮食调理：改变不良饮食习惯如早上来不及就不吃了，中午点份外卖或者有什么吃什么，晚上大吃一顿，火锅、烧烤、油炸食品等都是心头爱 。熬夜、加班时还会加顿夜宵 。三餐不定时，常吃高油、高盐、高脂、坚硬、粗糙、过于冷或烫的重口味食物，都会对肠胃造成损害 。
抽烟、酗酒、常饮咖啡和浓茶，这些不良嗜好都会刺激损伤胃黏膜 。当损伤超过胃黏膜的自我修复能力、打破平衡时，就会引起胃部不适，应戒烟戒酒 。
情绪调畅：日常生活中人们常有这样的体会，当情绪低落、精神萎靡时，常常茶饭不思，而情绪高涨、心情愉快时，食欲倍增 。事实上，胃肠功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表” 。如今生活工作经常的休息不好、劳累、压力、情绪、失眠、多虑、焦虑、烦躁等情况导致人体的胃肠黏膜蠕动速度减慢，从而引起消化不良、腹痛腹泻、恶心呕吐、便秘或反胃等症状 。最好还是调整休息，减少压力，减少欲望，调整心态 。
避免熬夜：因为工作繁忙，精神压力大，长时间加班熬夜，得不到 更好的休息 。很容易就会导致肠胃不适，
慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了肠胃不好更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复 。适当的运动，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进肠胃的康复有着重要的意义 。
谨慎用药：使用药物zhi疗最好要有明确的机制与原理，不适当的药物，肯定会加重肠胃不适，因为胃肠道反应是药物副作用中最常见的 。平常所用的非激素类的抗炎药，都可能引起消化不良，远离药品是肠胃养护的关键步骤之一，
2.均衡饮食是基础
保证足够的热量：人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出” 。由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，所以每天应适量补充 。
少吃多餐：大部分瘦人饭量都比较小，建议把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐，包括小量夜宵 。
每天摄入足量的蛋白质：因为蛋白质的匮乏肠胃动力会下降，包括胃粘膜受损 。因为蛋白质可以在胃壁上形成一层保护膜，这层保护膜是为了保护胃蠕动搅拌食物不受损伤 。而这层蛋白质保护膜又是临时性的 。所以我们每天必须要保证足够的优质蛋白质 。

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