动感单车骑行技巧1、上半身应保持稳定
踩动感单车时 ， 上半身以核心肌肉为主轴 ， 以大腿和臀部为重心 ， 保持稳定 ， 踩动时不应歪斜或扭动 。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法 。
【骑动感单车的好处和坏处是什么？骑动感单车的注意事项有哪些？】2、手部和背部自然弯曲
踩动感单车时 ， 背部应自然向前弯曲 ， 不可挺立僵直 。如果腰背持续维持不良姿势 ， 长久下来可能会导致腰背疼痛 。另外 ， 平时多做腰背伸展 ， 增加柔软度与稳定性 ， 有助在动感单车上的表现 。同时 ， 手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势 。骑乘时手部或肩膀若僵直出力 ， 可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛 ， 且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度 。
3、用前脚掌进行踩踏
踩动感单车的脚掌应置于正确的位置 ， 以达到完整、有效率的输出 ， 连带增加动感单车的速度和稳定度 。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧 ， 用前脚掌部位踩踏 ， 而非用足弓的位置施力 。如此一来 ， 大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上 。若穿上专业单车鞋 ， 鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上 ， 避免滑动 。

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练习动感单车的注意事项1.第一次参加动感单车课程 ， 可将目标定为坚持上完课 。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
2.正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
3.由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀 。

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