产后如何在三个月内甩掉30斤？ _经验常识

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产后身材的恢复一直都是妈妈们重点关注的问题，在整个孕期里，大多数的妈妈都会因为想要给孩子更多的营养，而导致自己也随着长胖。肥胖的外表不仅会影响妈妈的自信，同时，也可能会伴随着一些健康问题，因此，产后妈妈的瘦身计划就变得很重要，如何让妈妈们在3个月内瘦身成功呢？我们可以按照这个计划来做。
妈妈的三个月瘦身计划diyi阶段：diyi个月
饮食
由于妈妈们还要进行哺乳和照顾的宝宝，是不能高强度节食的。不过，为了能够瘦下去，也不能随心所欲的吃东西。因此在饮食上，妈妈要做到一日三餐吃七分饱，尽量以清淡口味的食物为主，不要吃油炸之类的东西，同时，也别吃零食，馋了的话可以吃一点坚果和酸奶、水果等代替零食。
运动
在瘦身的diyi个月里，是不建议妈妈做一些高强度的运动训练的，锻炼的过程要循序渐进。妈妈们可以先尝试一下慢跑、瑜伽、游泳等运动，在坚持锻炼半个月后，可以逐渐加入健身操、健身舞的训练。
第二阶段：第二个月
饮食
由于坚持了一个月的七分饱饮食原则后，妈妈们的胃口会较孕期和产后小很多，很多妈妈可能会发现自己只吃一点东西可能就饱了。这样的话，我们就可以在现在的饮食上再做一些删减。这个月的饮食上，妈妈可以选择一些热量低但是饱腹感强的食物，如豆制品等。在饮食的比例上，可以多吃一些青菜和低糖的水果，减少一些主食的摄入。
运动
经过上个月的锻炼，妈妈们应该已经逐渐适应了运动的感觉，这个月在强度上，我们可以适当的增加，然后再多做一些有针对性的训练，如腹部、背部、臀部等的专项训练。
第三阶段：第三个月
饮食
在减肥的时候主要就是控制住嘴，但是，由于妈妈的身份特殊，所以是不建议妈妈们进行过度节食减肥的。在第三个月，妈妈们依然要坚持上个月的饮食原则，在饮食前，可以计算一下一天所需的卡路里，并且适当酌情的减少一点摄入。
运动
经过了两个月的适应，如果妈妈们的身体允许的话，那么这个月可以找一套强度高一些的训练来进行，每天的连续运动时间最好不要小于1个小时。
想要瘦身的妈妈最好可以坚持母乳，因为哺乳的过程中就可以消耗掉身体的一部分热量，同时，乳汁的分泌也是在消耗热量的过程。妈妈在照顾宝宝的空隙，也可以做做家务，如拖地、扫地等，别小看做家务，如果能够长期坚持也能够达到很好的瘦身效果。
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新妈妈产后三个月甩掉水桶腰，是如何做到的？首先，她得有坚强的毅力。要不，面对美食，控制得了一会，控制不了长久。网上不是很流行一种观点，一个身材苗条的人，也是一个很自律的人，一个管得住自己的人，也是一个很强大的人。想想还真有点对，我发现我身边减肥成功的人，真的做事也是很有毅力，往往想做的事，就能坚持下来。

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其次，对事情看的比较长远。因为，这位新手妈妈，肯定怀孕时，就了解过，生完小孩，最佳减肥期是前三个月，过了这段时间，减肥就难度大一点了。所以，她才在三个月里甩掉水桶腰。我就问过一个身材苗条的女人，我说：“你怎么生了小孩还这么瘦？”她的回答，让我对她刮目相看，她说：“因为，我一直都知道，一旦胖起来，就很难瘦下去，所以，我无论是做月子，还是在平常，都注意，不要让自己长胖了。”

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