配合——跑步结束后一要做整理（放松）活动：可以使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态 。其做法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3—5分钟 。
真的有效哦@
黑米减肥法有人试过？是煮粥好还是煮饭好黑米减肥法是煮粥好 。
1、黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的 。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期 。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍，减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的 。
2、合理健康的减肥是需要饮食和运动的结合 。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率 。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康 。

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