养成良好的睡眠习惯 ， 保证睡眠充足
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能 。凡是每晚睡眠不足4小时者 ， 其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难 。当你感到疲乏时 ， 肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量) ， 所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低 。建议大家每天至少8小时优质睡眠 。

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减肥吃什么好【瘦身贴原理是什么？瘦身贴减肥原理】阿尔瓦拉多街发芽小麦玉米饼
说明：这种美味的、有机的、全麦玉米饼让你会毫不费力的拥有一份快速、丰盛的午餐 ， 加上蔬菜、切碎的胡萝卜、番茄、烤鸡、牛肉等 ， 会增加你的维生素和矿物质摄入量 。和其他的类似食品相比 ， 能为你节省50卡路里和5克脂肪 。
烤牛肉三明治
说明：肉是蛋白质、铁以及其他很多微量元素的重要来源 ， 这种6英寸厚的三明治只含有264卡路里和4.5克脂肪 ， 与生菜、番茄和蔬菜搭配 ， 会实现饮食的完美均衡 。和金枪鱼莎拉相比 ， 会为您节省将近100卡路里和12克脂肪 。

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