2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上 。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上 。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时，用力回到最先的姿势 。数1、2、3，换一只脚再做一遍 。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的 。希望可以帮到你

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外 。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次 。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次 。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前 。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂 。
3. 做30次 。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地 。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯 。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂 。做10次 。
【如何瘦身瘦腰瘦腿瘦脸咯...!】●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯 。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位 。
3. 约做15~20次 。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧 。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度 。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次 。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的 。

早上 脸部降温
1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟 。
2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜 。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下 。
中午 放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉 。
2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果 。
晚上 脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推 。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次 。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊 。
3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次 。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉 。

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