既然说到高效，就是一个极端，那么就得用极端手段，长途长时间长期慢速匀速全时有轻微阻力踩踏，比如8小时骑行100公里，零碳水化合物饮食，高蛋白饮食每隔一天喝糖水 。注意要想做到零碳水化合物不容易，所有的谷物都不吃，蔬菜水果里面也有碳水化合物 。糖原是分解脂肪的药引子，糖必须吃，所以用糖水代替，骑行前喝点，骑行中不间断补充 。中间可以在半年后休息一个月不骑然后再开始 。极端有风险，慎重决定 。最近流行生酮饮食和断糖疗法，你可以看看 。
【单车怎样骑能够高效减脂？】

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