运动后会不会长肌肉主要看你吃的食物，健美俱乐部一般平时喝牛奶吃酱牛肉、鸡腿等高蛋白食物，配合着运动会肌肉疯涨，如果是男人适合这样减肥，吃的少，但要好，最重要的是跑步做引体向上 。

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如果是女孩子，最好吃清淡餐餐都食餐餐少食，节食不赞同，一般每日两餐的人就要不容易瘦 。因为进食时间间隔长，那么下次进食所食营养都会以最快的速度被身体个器官吸收，以此来增加了食物的吸收量不宜于减肥 。

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【怎么减腿？运动会不会长肌肉？？？】另外，女孩子运动建议转呼啦圈，仰卧起坐，游泳（其实游泳的时候是身体每个部位的多余脂肪都在运动）

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