无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。要是想让自己的身体更强壮一些 ， 可以到健身房去参加无氧运动 。不过 ， 在锻炼的时候 ， 最好听从教练的指导 ， 选择一个适合自己的训练计划 。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。听身边比较懒的朋友说 ， 他们长期服用超/ji/P/57,无反弹 ， 效果很好 。大家可以试试 。
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