如果你认为我说的有道理 ， 欢迎关注我的头条号：健身日记 。
减肥时不吃晚饭会低血糖吗？【初三女孩如果坚持不吃晚饭减肥会反弹吗？】很多人减肥 ， 都是从「不吃晚饭」开始的 ， 但这样真的不好 ， 因为……你会扛不住去吃夜宵的！

文章插图
如果非要说有什么好处 ， 排在diyi的绝对是省！钱！有人说 ， 那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！没错 ， 不管是谁 ， 每天少吃一顿饭的热量 ， 是会减掉点体重 ， 但靠节食减掉的多数是水分 ， 很容易反弹 。

文章插图
事实上 ， 长期不吃晚饭挺伤身体的 ， 容易破坏肠胃功能、影响内分泌 ， 并且一点儿也不利于减肥 。
不吃晚餐对身体的伤害
1
容易低血糖
明明饥饿却坚持不吃晚饭 ， 很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……这些 ， 都是低血糖的症状 。轻微的低血糖 ， 只是让人难受一阵 。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象 。
2
降低抵抗力
坚持错误的过午不食方法 ， 身体各大器官营养供给不够 ， 会造成营养不良 。而且 ， 身体器官受到伤害以后就不能好好工作 ， 影响日常生活 。时间一长 ， 人的免疫系统抵抗力也便下降了 。
3
影响夜间睡眠
晚上不吃饭 ， 饿得心慌体乏的 ， 怎么睡得着？不吃晚饭的后果 ， 就是入睡变得艰难 。好不容易睡着了 ， 还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来 。
4
伤害你的肠胃
肚子饿的时候 ， 胃部没有东西消化 ， 胃酸可能会伤害胃黏膜 ， 而引发胃部不适 。时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加 。
6
影响日间生活
从饿肚子影响夜间睡眠 ， 延伸到白天来说 ， 晚上睡不好 ， 白天精神萎靡 ， 注意力下降 ， 必然会对工作效率造成负面影响 。一方面 ， 这可能让你被领导批评 ， 甚至丢掉工作；另一方面 ， 心情受到影响 ， 对健康也是双重打击 。
6
更容易发胖
肚子饿得咕咕叫 ， 坚持不下去的人 ， 可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜 ， 夜宵多数又是高油脂的炒粉面类 。这么一来 ， 所谓不吃晚饭来「减少热量摄入」目的 ， 也随之打了水漂 。
7
大脑细胞不可逆的死亡
深夜吃油腻的东西 ， 不容易消化 ， 回过头再次影响睡眠质量 ， 进入新一轮的恶性循环 。不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖 ， 人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成 。人的血糖低于人体的正常值时 ， 会导致大脑细胞的养分供应中断 。
一旦脑细胞的能量供应中断 ， 就会产生脑细胞缺氧 ， 当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡 ， 脑细胞死亡是不可逆的 。
8
落差大诱发疾病
晚上低血糖状态时 ， 人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量 ， 这就增加了肝脏等内脏的负担 。若不吃晚饭 ， 第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大 ， 易引发疾病 。

• 你认为女孩子不馋女孩子身体吗 女孩真的会馋男孩的身子么?？
• 请问做螺丝粉的汤底怎么做？
• 女孩子夏天用热水泡脚真的可以去除体寒吗？
• 俄罗斯的女孩喜欢吃中国哪的美食？
• 女孩，身高，168cm.体重多少才算标准
• 保健品能和减肥药一起吃么？？
• 初三学生怎样在中考前减掉40斤呢？
• 三餐都吃牛奶泡燕麦能减肥吗
• 直通车为什么要养词？怎么养词？
• 我身高173体重150如果买衬衫应该买多大的？