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而我们生活中，却有着很多的伤肝习惯，其中，睡前就有3个“典型”的伤肝习惯！

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1、睡前饮酒

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许多人都有睡前小酌的习惯，但睡前喝酒会对肝脏造成伤害！

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睡前常喝酒，不仅会加重肝脏代谢负担，还会导致肝细胞破损，从而对肝脏造成伤害 。

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睡前长期喝酒，还会造成肾脏过滤负担，从而危害身体健康，所以无论男女，睡前不喝酒，可以养护肝肾健康 。

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2、睡前吃宵夜

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都市人大都喜欢在晚上进行聚餐，也因此很容易导致进食过多，吃的过于辛辣和油腻 。

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这样不但会增加胃部压力，还会导致人体发胖，肝脏代谢产生困难，过多的能量代谢不出去，久而久之就会沉积于肝脏之中，导致脂肪肝！
3、睡前玩手机
睡前玩手机会导致熬夜，即使没有玩到很晚，也会因大脑极度兴奋还会导致失眠，失眠、熬夜都是严重伤肝的行为！因为在我们熟睡时，肝脏是排毒最旺盛的时期，特别是23-凌晨3点，这段时间内，一定要保证在熟睡状态中才能更好的排毒，并且睡眠不足，也会伤肝严重！
生活中，如何更好的养肝？
一、以茶代酒，更养肝
生活中，很多场合离不开喝酒，要想养肝，日常多喝些茶，利于促进排毒，减少肝脏的代谢负担 。
白鼓丁硕参茶——养肝、护肝，增强肝功能
将白鼓丁根、硕参按1：1比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可 。
白鼓丁归肝经，利于排肝毒，可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量 。
相关研究已证实，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力 。
硕参，归肝经，保护肝脏，可加速肝细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用 。
现代研究还表明，硕参有降尿酸的作用，可促进尿酸的排泄、减少尿酸的合成，从而预防痛风发作 。
两者搭配，坚持泡水喝，适合经常饮酒的人饮用，养肝护肝，效果更佳 。
二、控制饮食
肝脏是脂类代谢的中心器官，通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝 。
因此，肝不好，平是一定少吃油腻，减少油炸食物的摄入，如炸鸡、汉堡等；
还要减少霉变食物的摄入，里面含有黄曲霉素，易致肝癌，如变质的大米、花生等 。
三、少生气
从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性 。
什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思 。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态 。

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