适合减肥人吃的零食有脱脂奶酪 。很多妹子饭后习惯吃雪糕 ， 结果肚腩就愈来愈大 。要知道因半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同 。还不如试试脱脂奶酪 ， 可降低三倍的热量 。最好选择低于1%添加糖 ， 避免热量过多 。其内含的益生菌 ， 有益于肠胃 ， 可以帮助消化 ， 排走宿便 。
原味爆谷属于低卡、高纤零食 。最好选择原味或海盐味的 。米饼 。饼干、曲奇的热量非常高 。1块柠檬夹心饼干就有100千卡 。而原味或低盐的米饼真的是减肥人士的救星 。1块米饼只含35千卡的热量 ， 更有利于减肥 。而且我们也可以在米饼上涂抹一些无糖果酱 ， 真是滋味不穷啊 。

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减肥吃什么水果好苹果
苹果无愧于水果之王的称呼 ， 既能减肥又能美容 ， 苹果热量低 ， 每100克的苹果只有60千卡的热量 ， 而且苹果中所含的果胶属于可溶性纤维 ， 能促进胆固醇的代谢、降低胆固醇水平及促进脂肪的排出 ， 除此之外苹果还富含锌、钾、锰等人体所需微量元素 ， 而且苹果中的营养成分可溶性高 ， 易被人体吸收 ， 有活水之称 ， 俗话说的好“每日一苹果 ， 医生远离我 。”吃法：想要发挥苹果减肥最好效果 ， 最好在早上到中午午饭前吃 ， 便秘时吃苹果不要削皮 ， 吃苹果时别啃得太狠 ， 因为苹果籽里含有氢氰酸 ， 不利健康 。
梨
梨肉鲜美 ， 脆而多汁 ， 酸甜可口 ， 梨中富含膳食纤维 ， 能帮助人们减低胆固醇含量 ， 营养学家发现 ， 每个梨都含有10克能降低胆固醇的膳食纤维 ， 能满足人体每日对膳食纤维需求量的40% 。而且摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同时这些人的体重最轻 ， 身高体重指数最低 ， 腰围也最小 。梨不仅能减肥还具有生津、润燥、清热、化痰的作用 ， 可改善呼吸系统和肺功能 ， 有润肺的功效 ， 可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响 。吃法：可直接生食 ， 也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨 ， 但梨性偏寒 ， 多吃伤脾胃 ， 畏冷者应少食 。
甜橙
甜橙中的果胶和纤维素 ， 可促进肠道的蠕动 ， 有利于清肠排便 ， 甜橙的维生素含量高 ， 热量低 ， 十分的甜 ， 甚至可以代替蛋糕与曲奇 ， 可以满足女生对甜食的欲望 。而且甜橙中含有大量的维生素C和维生素P ， 这两种营养成分能增加机体抵抗力 ， 增加毛细血管的弹性 ， 降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。吃饭：直接吃即可 ， 也可榨成橙汁 ， 但因橙性凉 ， 所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃 ， 以免吃多了会使症状加重 。
番茄
番茄含有大量的果胶及食物纤维 ， 很容易让人产生饱腹感 ， 并且能吸附体内多余脂肪 ， 排除体外 ， 而且番茄中所含有的茄红素可降低热量的摄取 ， 减少累积的脂肪 。番茄特有的酸味可刺激胃液分泌促进肠胃蠕动 ， 以助脂肪燃烧 。番茄还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素 ， 能保持人体所需营养均衡 。吃法：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 ， 可降每日卡路里保持在1400左右 。

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