山楂
【减肥零食可以吃什么 减肥零食排行榜】山楂可谓称之为减肥大王 ， 其中含粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。而且山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。吃法：山楂过酸 ， 如果直接拿来吃 ， 估计很少有人能受得了 。可用蜂蜜加山楂做成蜜山楂或山楂加金银花煮成山楂银花汤 。但山楂不宜与海鲜一起吃 ， 而且有促进妇女子宫收缩的作用 ， 孕妇多食山楂 ， 会引发流产 ， 故不宜多食 。
葡萄柚
葡萄肉果肉柔嫩 ， 多汁爽口 ， 略有香气 ， 味偏酸、带苦味及麻舌味 。而葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分 ， 能减低血液中的胆固醇 ， 热量低 ， 每天吃完晚饭后吃点葡萄柚 ， 这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉 。葡萄柚丰富的营养成分 ， 是集预防疾病及保健与美容于一身的水果 。吃法：早上葡萄柚半颗 ， 蛋两颗 ， 培根两片 。中午和晚上都是葡萄柚半颗 ， 菜跟肉吃到饱 ， 任何煮法都可 ， 油炸除外 。
香蕉
香蕉果肉香甜软滑 ， 是人们喜爱的水果之一 。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果” ， 在香蕉的基础上还出现了创意文化水果 ， 帮人创造开心 ， 香蕉中富含抗性淀粉 。这种淀粉是膳食纤维的一种 ， 具有众多益处 。抗性淀粉有助于促进消化 ， 并对血脂有益 ， 有助于促进肠道发酵 ， 促进矿物质和血糖吸收 ， 降低低密度脂胆固醇 ， 人体消化抗性淀粉十分缓慢 ， 所以感到饱腹的时间更长 。因此 ， 食用香蕉可以产生饱腹感 。作为点心 ， 香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量 。香蕉还富含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 ， 增强对疾病的抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需 。吃法：可用香蕉代替米饭就可达到极好的减肥效果 ， 但香蕉属于高热量水果 ， 每餐1到2根即可 ， 不能吃的过多起到反作用效果 ， 在选择香蕉时应选择熟透的香蕉 。

文章插图
早上一杯温水能减肥吗早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 。另外 ， 此种腹部减肥最快的方法成本非常低 ， 肥胖人士都能承担的起 。

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