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二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹 。原因很简单，就是因为你没有坚持去做 。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等 。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼 。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时 。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果 。即使有效果也不明显 。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以 。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等 。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了 。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了 。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你 。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼 。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量 。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力 。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼 。

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三、找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一个步骤 。觉得减肥是件不怎么光荣的事情 。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处 。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会 。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧 。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情 。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程 。

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