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当我们对健身还没有完整的概念吋，简单的俯卧撑、仰卧起坐以及引体向上这几个动作好像是我们对健身练肌肉最基本的认识，虽然现在仰卧起坐不合理已经被卷腹而代之，但俯卧撑永远不会过时，可以说每个会跑会跳的人应该都曾做过俯卧撑，这就是俯卧撑的价值 。一次只做一个二个对身体肌肉的改变没有可能，最少要做五十个，並不是说要一口气做下来，有能力的自然可以，设能力的分组，循序渐进，因为多数人是上班族，没有太多的时间 。经过数周的锻炼做的次数会逐渐增加，效果会大 。肌肉会丰满，体力会更强大，你的廋弱会变得强壮 。
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