3、利用这3分钟，米和藜麦淘洗一遍，红枣多搓洗几次弄干净 。焖好后把罐子里的沸水过滤掉，放入这些食材 。
4、再次灌入沸水，焖3分钟 。
再次倒掉罐中水，经过两次预热，温度就够了，这样第三次倒入沸水，盖严就结束了 。没错，这样就可以了，到了次日清晨喝，正好温热 。
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