除了运动以外，饮食成了你减肥成功与否的重中之重，我们假设你的基础代谢是2000千卡，如果你今天摄入了2500千卡，那么那多余的500千卡就会囤积在你的体内，造成体重增加，而减肥最重要的就是制造热量的缺口，假如你今天只摄入了1500千卡，这时候缺少的那500千卡，你的身体就会燃烧自身的能量物质去填补，所以体重的减少是必然的 。像你现在这个情况，必须一天5-7餐，因为一日三餐肯定会造成过多热量的囤积，从而使你的体重增加，而且你摄入的热量要低于你的基础代谢，你要知道每减去1磅体重要多消耗3500千卡的热量，而你摄入的蛋白质必须满足每千克体重2g 。同时，你一定要注意不要熬夜，因为熬夜会让我们的代谢混乱，你没有见过有任何一个职业运动员是在22点之后睡觉的，这就是他们保证好身材的原因之一 。好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。
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