不吃淀粉类就能减肥为什么每次节食减肥特别是淀粉类食物吃很少后月经不正常？ _经验常识

淀粉类食物是提供能量的主要来源，不吃确实会瘦，但身体消耗了月经就不正常了。过度节食导致内分泌紊乱从而月经不调甚至闭经。月经期间不仅不能节食，还要吃得营养，只有月经顺利，才能加速减肥。例假干净了，也别马上节食，留出两三天时间吃些补血的粥汤。

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月经不正常的人要给自己补充一点雌激素，大豆和豆制品都是补充植物雌激素的最佳选择。多吃些韭菜等温补阳气的食物。女性月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，所有导致引起这一性腺轴的功能异常的因素，都可以导致出现月经异常。
经历过减肥的人，可以检查这3个减肥中容易影响月经的方面：1、过于节食，饮食提供的能量不足以满足身体正常运作所需。
【不吃淀粉类就能减肥为什么每次节食减肥特别是淀粉类食物吃很少后月经不正常？】2、饮食不均衡，蛋白质缺乏，影响激素的正常分泌。
3)、运动过量，身体负担过大，打乱身体正常运作。
如果因以上不太正确的减肥方法影响月经，就要注意了，适量控制饮食、均衡营养、合理运动量，才能健康减肥。
健康减肥的原则是科学节食+有氧运动科学节食≠ 各种减肥偏方食谱
苹果、牛奶、酸奶等减肥都是短期内节食法，营养不均衡很快会反弹，对身体伤害大，反复使用会让身体肌肉越来越少，脂肪比重越来越大。想要减肥不反弹，还得从根本上改变饮食习惯。你是不是爱吃甜食？爱吃油煎油炸的食物？食欲很旺盛？每天晚餐都吃得饱饱？不爱吃果疏？其实是一个个饮食小细节决定了你的身材。均衡营养，正常三餐，中午一碗饭，晚上喝粥，自然健康瘦。
减肥后月经不正常，应该是体内荷尔蒙失衡，尤其是性荷尔蒙。不均衡饮食引起压力荷尔蒙上升，破坏性荷尔蒙平衡。节食减肥会引起代谢紊乱，更可怕的是，恢复饮食后机体会加速食物转化为脂肪的速度。
建议按4:3:3荷尔蒙平衡饮食法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物(以果蔬为主)、30%的蛋白质(鸡蛋、豆制品、瘦肉等)和30%的脂肪酸类食物(坚果、深海鱼等)，这样能保持机体正常代谢速率、平衡荷尔蒙，最终实现修身燃脂的目的。

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不吃淀粉类就能减肥 为什么每次节食减肥特别是淀粉类食物吃很少后月经不正常？

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