然后我们来练习树式瑜伽，树式瑜伽是一个能增强我们平衡性的体式，同时也有利于平静我们的心情和消耗手臂脂肪 。我们要先站直身体，然后让右腿抬起向左侧弯曲，让右脚掌贴着左小腿肚，再让手臂举过头顶，手掌相贴就可以完成 。
最后小密要介绍给大家的是新月式的一个衍伸式，我们需要先弯曲双腿让身体重心降下来，然后让右腿向前弯曲，让左腿先向后伸直然后小腿弯曲向上，让左膝着地，接着再向后弯腰，让左臂伸直撑地，右臂弯曲放在头顶，然后左右边的动作我们可以交换着进行 。能让我们的腰部和手臂都得到锻炼 。
已经了解了这么多的体式，现在我们应该做的就是好好练习了，希望大家能够成功的将手臂锻炼到自己满意的状态，同时也不要忽略对身体其他部位的锻炼，争取能让自己能够拥有匀称好看的体态 。
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