我身高170体重120斤怎样不运动，怎么样才能瘦到100斤？ _经验常识

根据你的身高和体重来算，你目前在健康体重范围内，如果在减20斤属于低体重范围了，建议减15斤比较合适。

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你觉得自己胖与你的的体脂含量多有关，同样体重的人有的人看起来就是比另外一个人胖，这个和体脂率多少有关。建议你以燃脂和增肌来安排你的减肥计划。
怎样燃脂？1，燃脂同时先控制好高油脂食物的摄入量。
减少高油脂食物，燃脂，可以通过有氧运动来促进燃脂，比如，快走，散步，慢跑，游泳，跳绳等方式进行。
2，食物总能量减少。
每天的食物总能量减少300大卡，保持热量缺口，一个月就可以减少9000大卡热量缺口，单单减少热量摄入就可以减少1.2斤的纯脂肪。总能量减少也就是每餐的主食在原有基础上减少三分之一。
增加增肌？1，多摄入优质蛋白质。
优质蛋白质是增肌燃脂的原料，同时蛋白质延缓饥饿，增加饱腹感，促进代谢。
2，力量锻炼。
力量锻炼是增肌的不二选择，肌肉增加以后，基础代谢也提高，肌肉比例也相应增多，无氧运动和力量锻炼结合一起，增肌减脂效果都不错。增肌的力量锻炼可以选择，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，拉伸等运动，每次坚持30分钟。
建议：燃脂过后体脂率在正常范围内，增肌塑形就可以达到健康体重。做力量锻炼以后记得补充牛奶，鸡蛋或者牛肉，因为力量锻炼以后补充蛋白质有利于促进肌肉生长。
瘦到多少才是你的理想体重？谢谢。

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在这个全民健身，以瘦为美的时代，不论男士女士都投入了轰轰烈烈的健身行列中，乐此不疲，很是痴迷。
关于题主问题，根据每个人的身高，胖瘦，体重应有不同的标准而论，具体情况具体对待了。
以我本人而论，身高不足1.65米，现体重110斤，我的体重目标定是100斤一105斤最佳。
想想我去年刚健身瘦体时，真让人无法想象，从144斤的胖子，经历一年，瘦了34斤，啥概念？现在回想瘦身经历，我还心有余悸，那是累，汗水，痛，坚持的下美体之花，为了瘦下来，一年360天，不论春夏秋冬，从未间断，汗湿衣衫，脚磨出了泡，腿疼，浑身酸痛，坚持一天，三天，一月，一年，又加上健康饮食，功夫不负有心人，效果显著，每当穿上漂亮的衣服，裙子，旗袍，那身材与衣服的巧妙结合，让旁观者赞叹，羡慕不己。我今年听到最多的话“你瘦了，怎么瘦的？”我说：“我胖的时候你们咋都没看到，瘦一点点，你们全看见了”，你猜他们怎么回答，“胖时，也就那样了，无看点” 。噢！我明白了！
其实关于女人的身材，我觉得以健康为前提，瘦可以，但不能瘦骨嶙峋，吓人！瘦与微胖之间最佳，人看起来有点肉感，有活力，肤色更健康。不是流行一句话吗？穿上衣服显瘦，脱下衣服有肉。也许这就是瘦身健体的最佳状态吧！
关于女人的瘦，美，身体健康是根本，前提，健康的瘦，健康的美才是人人乐道的！
一米六的女孩多少斤才算瘦？首先题主需要明确想要的瘦，是什么概念。是看起来健康好看的瘦，还是告诉别人自己的体重，人家听着觉得瘦。

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我相信大多数人都会希望是走在路上让人看起来身材非常好的瘦。那体重就不评判是否够瘦的weiyi标准。但确实可以作为一个参考范围。

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