小结减肥需要长期坚持，而中年人的减肥难度更大，不是不想减，是因为生活和工作压力大、饮食不健康等多重因素使得中年人根本没时间减肥 。但是为什么同样现状下，有的人身材就管理的很好，这需要我们反思了 。
最理想的减肥方式大家都懂就是运动加控制饮食 。根据自身情况，多做有氧运动，适当增加一些力量训练辅助效果会更加；控制低油低盐少糖的饮食是必须的，尽量不吃外卖和快餐，保持按时吃饭，坚持吃早餐的习惯 。
其实说到底想要减肥有效果，还是需要克制和自律，这个才是导致我们身材差异的最主要原因 。
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