跑步减肥多久才能看到效果( 二 )


如果你人到中年 , 突然出现体重下降 , 三个月内体重下降5%-10% , 找不到明显的原因 , 就有可能是肿瘤 , 需要去医院做进一步检查 。
癌症患者在接受正规的zhi疗之后 , 包括手术 , 放化疗 , 营养支持zhi疗 , 如果肿瘤得到了很好的控制 , 体重又会慢慢的增加 , 所以 , 如果癌症患者在术后体重慢慢增加 , 恢复正常 , 说明zhi疗效果不错 。
除了消瘦 , 还有一点需要注意 , 癌症患者要保持合理的体重 , 不能过瘦 , 也不能过胖 , 因为肥胖也是不好的 , 肥胖与多种肿瘤有关系 , 例如结直肠癌 , 乳腺癌 , 胰腺癌等等 。
这是我的回答 , 希望对你有帮助 , 欢迎留言咨询 , 更多医学科普 , 请关注我 。
怎么从128斤减到110斤 , 需要用多长时间这样的减肥问题 , 我之前也有强调过:

跑步减肥多久才能看到效果

文章插图
减脂不能以减掉多少斤来做weiyi的衡量单位 , 而要综合考量很多条件 。
比方说身高 , 就是重要参考之一 。
一个身高150的人想从128减到110 , 慢则3个月 , 快则2个多月 , 必然达成
一个高175的人想从128减到110 , 也许用1年都完成不了……
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假如你确实属于身高体重比 , 也就是BMI指数偏胖的那种
咱们粗略的算一下:
假如你可以坚持每周6天的训练
每天可以保证质量完成60分钟有氧
按照有氧运动中间消耗550大卡左右算
则你每周的运动消耗量在3300大卡
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假如你每天的正常基础代谢取中间值1300大卡左右
日常的起居工作热量消耗在200大卡左右
每天的饮食热量摄入也是取中间值在1600大卡
那么你每天有100大卡的热量盈余
一周算起来也就是700大卡
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那么你一周的实际热量亏损 , 为3300-700=2600大卡
实际上的热量损耗要比这个高
因为你的肌肉在锻炼中不断增长 , 导致你的热量消耗变大
同时你的肌肉成长过程中 , 修复的过程也会有一定的热量消耗
这个数据因人而异
我们姑且算全周净热量损耗3000大卡吧
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一公斤脂肪的热量是7700大卡
你的目标是9公斤脂肪
则需要时间为
(7700x9)/3000=23周
也就是大约5个多月的时间
实际上用不了这么多时间 , 因为:
1.减肥前期的消耗会很大 , 比上述平均值要高很多
2.你在意的只是体重减少 , 而体重减少包括减脂 , 以及运动过程中的脱水
所以
初步预判你大致需要4个月左右 , 就能轻轻松松完成任务
【跑步减肥多久才能看到效果】希望有帮到你


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