你见过“喝水都胖\＂的人减肥成功的吗？( 三 ) _经验常识

其实在生活中我们每个人都会存在个体差异，每个人每天所需要的糖分摄入都不尽相同，我们只能通过估算得到一个大概的边际值。给大家讲一个原理，过去我们通过节食减肥会减掉肌肉，肌肉和代谢有直接关系，是消耗热量的发动机，所以节食有平台期，因为我们知道减肥的本质是能量差，比如你之前每天消耗2000大卡，节食的时候每天只吃1500 ，肯定会瘦对不对，但是慢慢肌肉消耗了代谢也降低，能量差越来越小，变成你每天只能消耗1500了，能量差没有了，这样你再恢复到正常饮食的时候，再吃到2000 ，但是你每天只能消耗1500了现在，是不是就更快速地胖回去了，也就是反弹，这就是为什么太多人节食反弹的原因，越减越胖，所以在减肥过程中一定要及时补充蛋白质，时刻保证你的代谢水平不降低，好比一台发动机，减肥前能消耗2000大卡，保证你减完了之后肌肉还是那么多，还能消耗2000大卡，这样你就不会反弹了。到此为止，整个减肥的金钥匙我们就找到了，我们来回顾一下，首先我们精确的控制糖的摄入到一定范围既不多也不少，这样我们的身体就会进入自我消耗脂肪的状态，同时我们摄入足够蛋白质，让身体代谢能力维持在正常水平，当我们完成减脂任务后，恢复正常饮食，身体代谢能力没有下降，我们此时在摄入正常范围内的碳水化合物都会被代谢掉。其实整个减脂过程就是控制碳水化合的摄入以及合理蛋白质的补给，难点就是精确和合理。如果大家想用这样的方式减肥，可以私信我。

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