我的饮食就是以多摄入为主 ， 一顿三餐吃不动 ， 就加餐来吃 。
因为早上起床时间不定 ， 早餐也不定 ， 一般8点出来 ， 基本都是一包悍金斯增肌粉加两片面包片 ， 然后急忙去上课 。9点30下课 ， 出来吃碗面 ， 吃2-3个鸡蛋 。12点半学校食堂 。3点多再加餐 ， 吃什么都行 ， 我自己准备的面包水果 。6点食堂晚餐 。9点加餐一包增肌粉 ， 11点两片面包 。
一般时候都不是很饿 ， 硬逼着自己吃 ， 要不就想想自己的小身板 ， 连妹子都泡不到 ， 都能吃下去了 。我的胃就是这么撑大的 ， 当然一天上大号的次数也增多 ， 有时一天3次 。
之前体重120斤的时候 ， 像竹竿 ， 还有点驼背 ， 现在走路身体肌肉绷的很紧 ， 妹妹的话说就是特别有气势 ， 有气质哈哈 。之前的每天迷迷糊糊 ， 现在每天精神抖擞 ， 特别自信 。总之 ， 变了一个人一样 。
其实我认为瘦子吃胖主要还是在吃上 ， 训练很简单 ， 一天用个一个小时的时间 ， 方法在网上搜一下 ， 遍地都是 。好多人说吃不下 ， 当然不能一口吃个胖着 ， 也要循序渐进 ， 一天增加一点食量 ， 慢慢胃就撑大了 。这两年我吃的东西不少 ， 悍金斯增肌粉也吃不少 ， 针对瘦人增肌增重的 ， 因为小包包装比较方面 ， 不过大多是配合训练吃的 ， 因为好钢用在刀刃上 。但是如果你一天食量不够 ， 那么吃增肌粉也没用啊 ， 因为你辛苦练出来的肌肉也会被你的饮食不足而浪费掉 。我增肌那会 ， 鸡蛋吃了不少 ， 早上一般3个 ， 晚上有时5个 ， 蛋黄吃1-2个 。
如果你练了一段时间效果不理想 ， 那绝对是吃的问题 。除非你肠胃不好 ， 可怜我当时就是肠胃不好 ， 吃的不少 ， 吸收不行 ， 一日三正餐是一定要保证的 ， 然后每正餐后两个小时加餐一次 ， 没什么固定的加餐食物 ， 自己根据自己条件准备就好 。再则就是不要熬夜了 ， 做好这些是不可能增不起来的 。还要不要夸大基因的问题 ， 对于形体上来说基因10%的影响都不到 。

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