哑铃弯举一天练多少?哑铃弯举正确方法( 二 )


肘部前移
在进行常规哑铃弯举时,抬起哑铃的同时,肘部和大臂也跟随前移和上抬,严重影响肌肉刺激效果 。肘部跟随前移,会让肩部参与动作并且减少动作负载行程,降低动作的效率 。


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