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敲黑板：一定要竖直向下 ， 不可以向后或者向前 ， 你就想像自己在一条线上上下上下 。尽量保持腿部放松 ， 尤其注意不要用到大腿前侧的力量 。如果完成一组以后宝宝感觉到是大腿前侧酸痛就说明发力位置不对 ， 多加练习感受 。膝盖永远对准脚尖 。不要向内或者向外 。尤其是女生很容易向内 。最后 ， 关于是否加重量 。
刚开始练习的宝宝双手叉腰即可 。有一点基础的宝宝可以选择像我一样双手提重物 。重量视自身情况而定 。也可以交替空手和加重量 。箭步蹲的要领基本就是这些了 。希望可以帮到大家 。我也还在努力当中 ， 大家一起变腻害吧 。

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