这样可以得知你是否需要补充B族维生素：

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【10分！如何吃维生素B减肥】1、常吸烟或经常接触二手烟；
2、每天饮用两杯以上的咖啡或茶；
3、每天喝1杯以上的酒精饮料；
4、经常有口腔溃疡或口气较重；
5、生活紧张、压力大；
6、患有脚气病（不是脚癣）；
7、是素食者 ， 不吃肉类、鱼类、禽类或奶制品；
8、常消化不良 。
如果以上有两个答案为“是” ， 建议你补充纽崔莱天然B族维生素 。
维生素E和B可以减肥 ， 确切地说是减肥时补充点维生素E和B效果更好 。
适宜补充VE的人：较少进食蔬菜油、坚果类、豆类者；
吸烟、饮酒、喜食高温油炸食物、长期曝光曝晒或节食者 。
B族维生素之间有协同作用——也就是说 ， 一次性摄取全部B族比分别摄取B1、B2等效果要好 。
最好还要加上蛋白质粉 ， 因为它是一切一切的基础 ， 帮助身体制造新的组织以代替坏掉的组织 。
还要果蔬纤维 ， 它可以增加饱腹感 ， 有助控制体重；可减少大肠中的致癌物质 ， 缩短其通过肠道的时间 ， 预防大肠癌 。
以上营养素一般可随餐食用 。当然减肥最重要的还是要多运动 ， 少吃肉 。
有机会最好买安利的纽崔莱营养食品 ， 它是一般的药物不能比的 。
至少可以了解一下 。

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