另外练完深蹲可以拉伸一下肌肉，有时间还可以做30分钟有氧 。深蹲练完有氧也做得比较轻松 。
【深蹲会伤害膝盖吗？深蹲怎么保护膝盖？】以前打酱油一般减肥，2个半月减2公斤 。从上上个礼拜开始严格记录饮食，增加有氧，是一个礼拜减1公斤 。我的腰围是一周减1 cm, 肚脐围减了3cm.
绝对不能不吃肉哦，这周开始在还加每天一次蛋白粉，以保持肌肉不丢失，等过几周再来给大家汇报进度 。

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