个人认为冬季的早晨不适合做晨练，也就是慢跑和早操都不适合，原因是：
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。冬季健身，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
记得自己上高中的时候，学校有每天早晨五点半天还没亮就开始集体跑早操的规定 。特别是到冬天，早晨跑完步自己都会心绞痛一段时间，如果告诉老师，老师又会觉得学生在装病，丝毫不拿学生的健康当回事儿，而且冬天的清晨五六点钟是非常冷的，跑的时候寒风吹得头疼，跑完之后出一身汗冷风一吹又容易感冒，所以整个高中下来，自己就经常生病 。
但若一定要进行冬天早晨进行晨练，建议选择上午十点左右 。如果非要在慢跑和早操中进行选择的话，可以选择早操，比跑步更容易让人接受 。
晨跑有助于减肥吗?刚开始跑步要注意哪些问题？晨跑是有助于减肥的，提高新陈代谢，燃烧更多的卡路里，身体内的糖原经过一晚上的大量消耗，早晨运动会通过更多的脂肪提供能量，从而达到减脂的效果 。

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跑步需要注意哪些问题？

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1、装备：建议穿运动鞋，运动内衣，减少运动损伤 。一条毛巾，及时擦掉汗水，防止受风着凉 。
2、饮食：可空腹或者少食低GI的食物 。根据不同身体情况选择是否空腹，低血糖等建议先吃少量早餐再运动 。
3、拉伸：建议跑步前进行1分钟热身，跑步后一定记得做好拉伸，尤其让腿部肌肉得到缓解放松 。
4、速度：跑步初期建议先从慢跑开始，让身体适应晨跑的状态 。一开始快跑很容易造成心肺功能不适应，岔气等现象，影响运动效果 。
【冬天早晨更适合慢跑还是早操？】5、时长：半小时-40分钟即可，不建议时间过长，尽量在9点前休息好，并吃好早餐 。让身体更好的吸收消化 。
冬季5、6点晨跑好不好？慢跑的好处多多，越来越多的朋友加入到了坚持跑步的阵营中 。很多朋友习惯了户外跑步，和在健身房跑步机上跑步相比，户外跑步除了能够节省时间和健身开销外，还可以亲近大自然，呼吸新鲜空气，也更有趣味 。众所周知，有氧运动健身减脂讲究的就是持之以恒 。但是数九寒天里，户外健身条件有限，有不少需要注意的地方，早起晨跑也有一些弊端 。

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首先，冬季日照时间缩短，冬至前后日出时间都是每天七点后 。早睡早起身体好这句话没有错，每个人也有自己固定的习惯 。但是，人的生物钟在冬季也会随着大自然有一定的变化，冬季睡眠时间应该较夏天长，一般应该保证八小时睡眠 。也有医生认为冬季起太早不利于身体健康 。毕竟，现代人很少有晚上九点就熟睡的，起床太早锻炼的结果很可能是睡眠不足，影响一天的工作和学习 。

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