在我们的生活中很多人都是非常喜欢吃杏仁的 ， 这是一种非常受欢迎的坚果了 ， 其实杏仁也是一种不错的中药材了 ， 我们食用一些杏仁对身体健康是有很多的好处的 ， 但是我们如果是吃多了对身体健康也是不利的 ， 所以大家是要注意了 ， 正确的食用才是关键的 。跟着苹果绿养生网了解 。

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吃杏仁有什么好处
1、止咳平喘 ， 润肠通便
我们都是吃过杏仁的 ， 但是很多人都是不知道杏仁的功效 ， 在咳嗽的时候吃一些杏仁能够帮助止咳 ， 而且有不错的润肠通便的作用 。
2、润肺清火 ， 通便排毒
杏仁里面是含有大了的纤维素可以很好的通便排毒和养肺去火 ， 对于老年人的便秘人群有非常不错的效果 。
3、降低胆固醇
我们在平时适量食用一些杏仁可以很好的帮助降低胆固醇 ， 对于能够降低心脏病的发病几率 ， 我们食用对身体健康有一定的好处 。
4、养颜美容的作用
杏仁虽然说有一些苦 ， 但是里面的营养却是非常的丰富的挥发油、维生素B1、B2等 ， 能够很好的帮助滋润肌肤 ， 促进我们皮肤血液更好的循环 ， 让我我们的皮肤能够更加的红润有光泽 ， 减少皱纹的出现 ， 延缓皮肤的衰老 ， 很适合女性朋友食用 。
5、滋润作用
我们在平时食用一些杏仁能够很好的滋润补肺 ， 是一款老少皆宜的食物了 。
6、抗肿瘤作用
苦的杏仁里面含有苦杏仁苷 ， 这种物质在进入我们的血压里面能杀死癌细胞 ， 癌症晚期的 病人食用可以很好的改善症状对于延长病人的生存有一定的帮助 。
7、减肥的功效
杏仁里面含有丰富的单不饱和脂肪酸 ， 这种物质不会导致我们发胖 ， 而且里面含有的饱和的脂肪酸含量很少 ， 而且杏仁的细胞壁也是会阻碍脂肪酶与脂肪接触 ， 能够减少身体对脂肪的消化和吸收 ， 所以很适合女性朋友减肥食用 。

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杏仁的功效与作用
1、杏仁里面含有丰富的不饱和脂肪 ， 这种物质对于我们的心血管有很好的保护的作用 。
2、杏仁富含维生素E 。维生素E是有很好的抗氧化能力 ， 可以很好的延缓身体的衰老 ， 而且对于心脑血管有很好的保护的作用 ， 维生素E可以预防一些慢性疾病的发生 。
3、杏仁含有优质的蛋白质 。我们的身体是需要一些优质的蛋白质 ， 优质的蛋白质里面含有各种我们身体所需要的氨基酸 ， 对于生长发育的儿童青少年是有很积极的作用 。
4、杏仁中含有丰富的矿物质、营养元素和维生素B族 。对于矿物质像钙、磷、铁都能够帮助保持血压的正常水平 ， 里面含有的各种营养物质能够很好的改善皮肤的微循环 ， 让我们的皮肤看起来更加的红润 。
5、杏仁中还含有膳食纤维 。女性朋友都是想要好的身材 ， 杏仁里面含有丰富的膳食纤维 ， 我们食用是容易产生饱腹感 ， 能够很好的满足身体一身的纤维摄入量 。对于肥胖的人群可以选择选择杏仁来进行减肥

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