香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的，不仅美味，还能饱腹解馋，消脂、排毒、zhi便秘，尽显其减肥魅力，让你一周掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题 。香蕉减肥法也为众多明星所钟爱，如coco李玟，梁静茹、大S等 。快快实验这神奇的香蕉减肥法吧！

文章插图
香蕉减肥法的原理
1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳 。
2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身 。
3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感 。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘 。
香蕉减肥法的正确执行
diyi：香蕉当早餐
拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种 。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食 。
注意：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积 。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦 。
第三：早吃晚餐为好
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积 。
第四：晚上12点前就寝
【一周瘦20斤 不花钱的减肥方法】熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦 。

• 怎样快速的瘦大腿小腿,怎样快速有效瘦小腿
• 坐月子“42天”是黄金恢复期，如何不影响身体健康暴瘦20斤？
• 划船机每天锻炼多长时间能达到瘦身效果
• 手臂太粗怎么减 3种方法也能瘦手臂
• 重庆拔罐可以减肥吗？一个月需要做几次才能瘦？
• 请问…为什么我和薏米红豆皱,人都给喝瘦了呢?
• 身高165体重114，怎么在2个月内瘦10斤？
• 有谁知道虞文萱瘦身汤的中药配方?
• 私人定制的一周减肥食谱有哪些？
• 每天骑行六公里能瘦下来吗？