趁着闲全科D医生又出来答题啦！！

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这个问题很简单 ， 回答之前我先问各位一个问题 ， 同样体积的肌肉和脂肪相比哪个重？

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答案肯定是肌肉呀 ， 肌肉密度大概在1.1左右 ， 脂肪密度只有肌肉的三分之一 。锻炼减肥一方面是在动员脂肪细胞使他们分解成脂肪提供能量 ， 另一方面是在强化肌肉让肌肉细胞增多 。所以从医学上来讲有时候是可以出现越减越重的情况的 ， 这是由于你的脂肪被同样体积的肌肉取代啦 ， 这并不是说减肥失败哦 。

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现在健身减肥要相信科学 ， 减肥不仅是要降低体重达到标准理想值 ， 还要降低自身的体脂率！所以遇到这种情况是只能说明你体重没变但体脂率一定是在下降的 。
1.标准体重标准体重大家都知道一个简单的计算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg） ， 而医学及营养学更喜欢用BMI指数：BMI＝体重（kg）÷身高2（m） ， 正常值是18.5-23.9 ， 24.0-27.9属于超重 ， 大于28属于肥胖 。
2.体脂率体脂率是指人脂肪和肌肉的比例 ， 值越低代表脂肪含量越少 ， 正常男性成人为15-18% ， 女性为20-25% 。目前体脂率最准确的检查手段很复杂不适用于普通人群 ， 计算公式也没有统一 ， 所以D医生只告诉大家我们比较常用的一个：［腰围（cm）×0.74－（体重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷体重×100% 。
【为什么运动减肥体重反而上升? ？】上面是我们自己常用的公式（医生也是很热终于健身哒 ， 尤其是女医生） ， 大家学习一下吧 。有朋友可能会问 ， 体重增加了但我的腰围没有变小呀 。亲 ， 请坚持下去 ， 这只是短时间内的巧合 ， 过一段时间你会有惊喜哒 。

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