减肥是困扰很多人的问题，现代生活不规律不健康的生活方式导致很多人肥胖 。

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减肥其实会让人走很多弯路，然后遇到瓶颈，然后失去信心，减肥失败 。
我断断续续自己摸索自己减脂也走了很多弯路，现在分几点要点分享给你
diyi点：运动
运动可能开始很多人会说跑步，开始跑以后肯定也会收到还不错的效果，但是身体很快适应了跑步以后瓶颈期很快就会到，就很难再瘦 。正确的运动方式应该是力量训练（低成本在家练：深蹲，引体向上，俯卧撑），有氧训练（跑步跳绳游泳）
先进行半个小时到一个小时的力量训练，消耗身体储备糖原，然后有氧运动会更多地消耗脂肪 。
第二点：饮食
【35+的年龄，减肥的路该怎么走？】饮食上我们应该尽量做到干净（清淡，食物本味，加工简单）以高蛋白为主，结合优质的脂肪，和碳水（尽量不要碰升糖指数高的精致碳水），三餐分配呢，尽量把碳水放在早上，早上补充蛋白以蛋奶为主，中午吃肉（蛋白），晚上蔬菜（膳食纤维）脂肪（几颗坚果）
第三点，也是最重要的（睡眠）
优质的规律的睡眠对于运动的我们来说非常重要 。
有不懂的可以私信我，一一为你解答，纯手工打字，看完点个赞吧

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