现在你准备好了吗，要减肥了，如果你做好心理准备,有了决心和毅力,这也可以成为一个享受的过程，享受每天健康称给你的惊喜!开始首先，告诉你的家人，你要减肥，取得他们的支持，让他们提醒你，监督你然后，去找你们家的大厨，一般是妈妈做饭，告诉他，炒菜一定少油少盐，清淡为主，一定要取得他的配合,否则,你在不知不觉中不知道吃了多少能让你长肉的东东呢以下内容一定好好阅读并记住,每一句话都是我的心血哦,有必要多读几遍的 。

文章插图

早餐：不限制吃多少，吃什么，但尽量不要吃高糖高盐或高脂肪的垃圾食品，如蜜饯，汉堡包等，一般以水果为主，因为早上吃水果可以降低你体内的脂肪含量，对身体很有好处中餐：除了不吃三高的食品外，记住米面类食品不要和肉类的同吃，意思是，如果这顿饭有米饭，有排骨，有蔬菜，那么我只吃米饭和青菜，下一次我可以只吃排骨和青菜，就是再吃高蛋白等荤时，不要跟碳水化合物或者酒类一起吃,好好看看下面的参照食谱你就会明白的晚餐：可以吃蔬菜沙拉，不放油的那种，也可以参照我给你的食谱里的晚餐吃,不过你一定要意识到，减肥是个锻炼意志的事情，坚持与否决定你的成功与否，一般中午以后人的新陈代谢变慢，所以晚餐吃得越多,胖得越快,睡前三个小时，不要吃东西了，只能喝茶或水，9点以后水也不要喝了哦，最好是去睡觉或出去散步
减肥方子：红枣10颗
玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
山楂10克(大约8-10片)
枸杞子15-20颗
荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)
柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替
白菊花4-6朵
(一小撮是指的三个手指头捏的量)
作法： 1.准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞 。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可 。2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火 。只要汤，其他的可以倒掉，初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了 。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的diyi道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用 。最好是空腹时饮用 。在饭后喝也可以的 。如果汤很浓,可以加水稀释喝,也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的
提示：1 。枣：可提供纤维质 。长期饮用的话，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果 。同时补气养血，是熬汤那种，一般药房和超市有售2.玫瑰花：具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪) 。玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形，是要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有 。枣和玫瑰花对你的月经很有好处3.山楂药房有售，切好片的那种4.荷叶粉：就是荷花的叶子，药理学研究，荷叶含湿有莲碱、荷叶碱、莲甙、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和鞣质 。荷叶具有清热利水的作用，民间暑天服食荷叶粥，以祛除暑热 。临床常用来zhi疗肥胖病，尤其适用于夏季减肥，或用于肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻 。喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了 。一般药房有售，如果没有粉可以用整片荷叶 。5.柠檬不用我说了吧？如果没有鲜的也可以用干的，实在没有换成桔皮(4分之一个)也可以6枸杞子：温阳化气利水，对虚胖型的体质很好，超市有

• 吃甜的有助于长肌肉吗 吃甜食对长肌肉有影响吗？
• 怎么减肥比较有效果,怎么样减肥最快最有效
• 山茱萸的功效与作用及食用方法,山茱萸的功效与作用及禁忌,山茱萸有什么功效
• 闲鱼卖家一直不发货有什么影响？不发怎么处理？
• 李佳琦618直播什么时候开始？有几天？
• 李佳琦618直播清单有哪些？怎么看他的直播？
• 淘宝怎么根据进店关键词补单？有什么技巧？
• 淘宝补单如何选关键词？补单有什么方式？
• 补单关键词每天都要换吗？选词有什么方法？
• 自媒体账号运营方法有哪些？有什么技巧？