这三天最大的好处就是改变你的饮食习惯 。
排毒.解除便秘等问题对身体和皮肤的困扰 。
2.下面来介绍的是第二个阶段.
中间有8天的时间.我们只食蔬菜和水果.
蔬菜尽量多吃.
水果要避免吃荔枝和榴莲.因为这两种水果火气大.而且糖分含量太高.不适宜做减肥的水果.
多吃水果和蔬菜的好处就是补充膳食纤维.调理胃肠功能.
推荐蔬菜：
大蒜（含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质）
韭菜（除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪 。）
洋葱（含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。）
香菇（能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。)
冬瓜，(去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用 。
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。)
海带(富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。)
豆制品(含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积 。)
黄瓜(有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。)
白萝卜(能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积 。)
绿豆芽(产热少，不易形成脂肪堆积皮下)
另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用 。
3.这最后的10天.我们可以吃什么.而要对什么SAY NO呢?
首先.能吃的.
在恢复正常饮食的情况下.尽量考虑到的是健康问题.
谷物可以食用糙米.黑米.荞麦与我们平时的米面穿插食用.
建议大家尽量购买胚芽大米.这样避免精细饮食对肠胃的负担.又可以补充B族维生素
肉类呢..建议吃的是鸡肉.鱼肉.牛羊肉.（推荐鸡肉鱼肉 。鸡肉是减肥最佳选择，鱼肉就更不用解释了吧？白肉的营养价值很高哦）
蔬菜水果呢.大多可以食用.但是提醒大家的是蔬菜水果要洗净哦，若有农药残留就不好了 。
那不可以吃的呢...
一是油炸食品.高热量.反复使用的油类又富含致癌物质.
二是高盐和腌制饮食.盐分摄入过多.对心脏.血管的影响都是很坏的.更容易造成水肿.
三是肉类中油腻的肥肉.先不说对身体好不好.问题是口感.MM们就很难接受吧..
那推荐的肉类烹调方法就是清蒸.
清蒸是对营养破坏最少..而热量保留也最少的办法...
需要提醒的是
当你进行前面的11天后.饮食的食量自然下降.也就是传说中的胃都缩小了...
那我们还是只要进食6~8份饱就OK,这也是很多减肥专家.饮食营养师推荐的饱度哦...
还有.
大家在晚上睡觉前5个小时内就不要再吃东西了...
不然在睡眠中..肠胃需要消化的东西还有很多.
一是造成肠胃负担.
二是会增加热量的摄取.
另外MM们.即使是在你已经可以恢复饮食以后.
我们也不要吃薯片这样的膨化食品..
饮料也尽量避免哦.
完成21天减肥法后，只要保持均衡膳食就可以，一般不会反弹 。如有回升，可过两个月后再使用一次 。
这是快速减肥方法中最有效的，但绝对不适合长期使用！否则会很伤害身体哦！

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