腹部按摩

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肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要 。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便 。饭后一小时，仰躺，以肚脐为中心，用食指、中指和无名指，顺时针或逆时针方向按摩 。如果有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘 。
洗澡时也可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
均衡饮食
养成合理的饮食习惯，保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出 。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当 。
热水泡脚
【日本便秘小粉丸可以减肥吗？】每天睡前用热水泡脚20分钟左右(水温以38-43度为宜) 。有利于血液的循环和通畅，促进体内机能的正常运行，在水里加入一勺盐，可以缓解便秘 。这样，也有助于睡眠 。

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