汗蒸是很好的一种养生方式 ， 很多人都会经常去做汗蒸 ， 汗蒸可以排毒养颜 ， 是很受大家欢迎与喜爱的 ， 汗蒸虽好但是也不宜时间过长 。
汗蒸时间长有什么危害1.汗蒸是要消耗人体大量水分的 ， 如果时间过长整个人就会感到头晕晕 ， 严重的话还会出现虚脱的症状 。
2.由于是要通过高温来进行对身体的排毒功效 ， 如果汗蒸时间长 ， 一次出汗过多 ， 会造成体内的钙质大量的流失 ， 出现缺钙的现象 。
3.保持在适宜的时间内汗蒸 ， 对我们的皮肤有着莫大的好处 ， 但是 ， 如果时间长的话 ， 肌肤的水分流失过快 ， 那么就会导致皮肤出现很大的反作用 。

文章插图
汗蒸时间过长的危害一般来说 ， 每次汗蒸的时间一般在45分钟到一个小时之间,不过不建议超过一个小时 。不过 ， 对于出汗比较慢的情况 ， 可酌情适当延长蒸的时间 ， 但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定 。另外 ， 出汗慢估计是体质的原因 ， 如汗腺不通或体内寒气大 。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水 ， 温度放高点 ， 最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果 。再说 ， 出汗太多也并不一定是好事 ， 出汗虽说能带走热量 ， 但汗蒸出汗过多却会导致钙流失 ， 所以汗蒸的人最好每天补钙 。在汗蒸房里时间太长容易虚脱!而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡,因为毛孔此时正在打开进行排毒,如果这个时候洗澡,水中的不干净物质会渗透到毛孔中,导致毛囊扩张.
1、汗蒸过久容易头晕或身体虚脱
汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候 ， 所以 ， 如果汗蒸过久人自然会受不了 。尤其是体质比较弱、营养不良的人更加受不了 ， 时间一长很可能出现虚脱晕厥的症状 。
2、汗蒸过久钙质流失严重
汗蒸就是通过高温出汗来达到排出体内毒素的瘦身美容等功效 。可是 ， 如果一次汗蒸过久出汗太多 ， 体内钙质严重流失 ， 反而会让人缺钙 。因此 ， 建议汗蒸的人一个是不要蒸太久 ， 再一个平时多喝牛奶、多吃鸡蛋补补钙 。

文章插图
汗蒸要注意的事项1.在汗蒸过程中 ， 不要经常来回出入蒸房 ， 因为 ， 房内跟房外温度有着很大的差异 ， 很容易受凉感冒 。
2.在汗蒸的过程中 ， 不要揉搓身子 ， 只需用毛巾轻轻擦拭就可以的了 ， 不然就会把汗腺堵塞 ， 不能正常的排毒 。
3.要记得适当的补充下身体所需的水分 ， 但是 ， 不要为了大量的出汗而很刻意地去大量喝水 。
4.如果汗蒸过程中 ， 一旦感觉到自己的身体不舒服 ， 要立刻离开蒸房 ， 去到休息室舒缓十几分钟左右 ， 待症状有所减缓方可进入 。
5.汗蒸过后8个小时之内不能洗澡 ， 因为在这段时间身上的所有的毛孔都是处在打开排毒的状态 ， 如果这个时候洗澡的话很容易导致毛囊扩张 ， 引发一些皮肤疾病 。

• 汗蒸的最佳时间是多长 汗蒸的最佳时间次数
• 冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好 汗蒸虽好却有禁忌
• 汗蒸有什么好处吗 什么时候不合适汗蒸
• 哪些人不宜汗蒸 汗蒸的禁忌人群
• 空中蹬自行车多少天才能瘦腿 空蹬自行车多长时间有明显瘦腿效果？
• 女人经常做汗蒸好不好 女人汗蒸的好处和坏处
• 补钙需要补多长时间 缺钙有什么症状和危害
• 毛孔堵塞可以汗蒸吗 有一定好处
• 风寒感冒去汗蒸可以吗 感冒汗蒸的注意事项
• 汗蒸时可以敷面膜吗 汗蒸注意事项及禁忌