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什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式 ， 都是不真实的 ， 切忌相信此类跟风式减肥 。总之要记住 ， 凡是和减肥有关的节食都是不健康的 ， 因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西 ， 都是违反自然规律的 。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动 ， 只要坚持合理运动 ， 会在某一天整个人突然瘦下来 ， 这就是人们常说的坚持运动的效果 ， 但反之 ， 三天打鱼两天晒网 ， 不仅不会瘦 ， 还会反弹的呢 。二是用塑身瘦组合 一种减肥保健品 ， 纯中药的 ， 效果确实不错 ， 吃了两个月 ， 一共瘦了30斤 ， 停药两年多了 ， 一直都没有反弹 ， 希望以上建议对您有所帮助 ， 天天快乐 ， 健康美丽！

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我很胖 要怎么才能减肥成功？减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。
好处不用说了 ， 非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己 。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。

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