训练后服用蛋白质的同时补充碳水化合物，可以起到促进蛋白质吸收，节约蛋白质的作用 。
增肌人士在训练完成后30分钟之内补充蛋白值时，可同时补充快速吸收型碳水化合物，以促进蛋白质的吸收和节约利用 。
在训练过后的几餐当中可食用慢速吸收型碳水化合物，以防止摄入过多的糖，而提高体内脂肪的合成 。
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