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有助于强身健体，减缓衰老，延长寿命 。多项研究表明，男人的几大健康(长寿)“隐形杀手”，如糖尿病、中风、心脏病等都与长期缺乏渐进式的持久耗氧运动，导致代谢失衡、能量过剩、身体肥胖、“三高”超标有莫大关系 。而骑车运动可以有效提升身体新陈代谢率，燃烧消耗体内过剩脂肪，保持形体健美，提高心肺机能，保持血管年轻，可谓“一举多得”、功效明显 。
有助于提升男性功能 。专家研究，在一些以自行车为主要交通工具的“自行车王国”，有相当多夫妻生活和谐 。原因是骑自行车活动可以显著改善血管健康，产生了提高性欲机能的连锁效应 。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上 。与此同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30% 。
有助于修身养性(性格) 。在骑行的锻炼过程之中，新鲜的空气，优美的自然风光，以及“修身塑形”成效明显等都会持续不间断地刺激人的大脑，这些良性刺激导致大脑分泌多巴胺，带来的身心的愉悦享受，不仅有效减轻身心压力，减少抑郁、发怒等不良脾气，日久天长还会让人养成健康开朗、积极向上的性格呢?
有助于推助事业成功 。在男人拼搏创业抑或事业成功之路上，可谓困难重重，挑战不已 。失败/挫折/意外/破产等等都有可能遇上，这不仅需要有顽强的毅力去克服，还要学会承受来自方方面面的诸多无形压力，而骑自行车要经常翻山越岭，有爬坡时的信心挑战，亦有严寒酷暑对人精神毅力的不断磨练，以及对“行百里者半九十”的切身感受，都让许多业界翘楚/行业名人养成了骑车健身的好习惯 。如万通董事长冯仑不仅爱好骑行，而且还在50岁生日这天，送给自己一个特殊的礼物→→骑车绕taiwan环岛一周游 。网易的丁磊则自称：我很喜欢骑自行车，现在我都有自行车，很好的自行车 。而业界大拿理查德·万仁科讲得更好:也许你认为爬坡手和其他车手遭遇相同，其实方式不同 。你会觉得痛苦，但痛并快乐着 。
美国著名作家马克吐温有句(骑行)名言---学会骑车，不虚此生 。最后，霍小姐倡议大伙积极投身这项有益身心健康的运动中去，呵呵，你不仅会发现“骑乐无穷”，而且还会“受益终生”∽∽∽
骑山地自行车有注意事项吗？骑山地自行车的注意事项

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1、骑山地自行车要注意正确姿势

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想要骑行更省力,正确的骑车姿势是基础 。许多人习惯双臂伸直,挺胸抬头,可是骑一会儿,就会肩膀酸、脖子痛,这是骑车姿势不当导致的 。正确的骑车姿势是上体伏低,头部稍稍倾斜前身;双臂自然弯曲,腰部弓曲,这样不但能够降低身体重心,而且可以减少单车颠簸冲击全身 。
2、骑山地自行车要把握转弯
2.1、倾斜法:即让身体重心往弯内倾斜,人与车保持相同的倾斜度 。将外侧的膝盖伸直并稍微用力,同时将内侧膝盖顶住横梁 。这个方法能够有效减少转弯压力从而缩小弯度,更适合山地中窄路、弯陡的复杂路况 。如果转弯角度较小,这个方法非常利于加速 。但如果路面湿滑,由于它的扭转灵敏性不够,会降低稳定性 。

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