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易胖的懒惰人群除去节食和运动 ， 还有没有可以躺着瘦的办法？

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躺着就想瘦的办法也不是没有 ， 就像躺着赚钱的方法这个时间上也有很多 ， 但这些都是需要你去付出努力得到的收益 。那些看上去很美好的事物的背后往往有着常人所看不到的付出 。

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理论上只要你的身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量就能达到瘦身的效果 。如果你想躺着瘦就要满足这一条件 。打个比方来说 ， 跑步五公里大概消耗的热量在300大卡 ， 而喝一杯500毫升的可乐所摄入的热量大概在200大卡 ， 这还不算一天其他的饮食摄入 ， 就算加上你体内自身的消耗 ， 算下来 ， 这一天的摄入比消耗还多 。
这还是在你能完成跑步五公里的情况下 ， 还没能创造出热量缺口 。那么凭什么要求躺着就能瘦？哪里来的自信？想提高体内的消耗 ， 就要让体内肌肉的含量增高 。增加肌肉的体积就要靠力量类的抗阻力训练来完成 。肌肉含量越高 ， 基础代谢率就越高 ， 每天体内消耗的热量也就越多 ， 从而燃烧更多的多余脂肪 。
就好比你去盖一所房子 ， 等房子盖好 ， 就能向外出租赚取租金 。训练肌肉也是相同的道理 ， 肌肉含量高 ， 每天的消耗就变多 ， 假设你每天还是保持和之前一样的摄入量 。那么一定程度上可以完成躺着瘦的梦想 。但这也是建立在训练和控制饮食的基础上 。
而肌肉的训练是非常困难的 。总有些女孩子提到力量训练就一脸惊恐的说我不要练出大肌肉 。如果肌肉真有那么好练 ， 那么你就可以辞职去赚钱了 。胖倒是不怕 ， 却害怕锻炼出肌肉 ， 快放下你手中的零食吧 。
肌肉的生长是要在压力和负荷下 ， 通过刺激使肌纤维在微观上遭到破坏与撕裂 。再通过摄入蛋白质氨基酸等营养物质进行修复和再生长 ， 长出更强壮的肌纤维 。但这个过程需要反复得训练 ， 刺激破坏补充修复再生长 。一般健身爱好者都是以年为计算单位 。
等你体内肌肉足够多 ， 代谢也提高的情况下 。理论上是可以完成不用节食想吃就吃 ， 躺着也能瘦的宏伟梦想 。所以说天上是没有平白无故就掉下来的馅饼 。

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