【提醒】以上程序每天晚上做1次 。
健肺呼吸操
【功效】加深呼吸幅度，增大通气量，改善肺通气功能，防治哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等症 。
【方法】1.挺身直立，两脚并拢，双臂自然下垂，放于身体两侧 。吸气，双臂自体侧向上举起，高过头顶，双手合十 。呼气，以脊柱底部为支点，上半身向前弯曲，背部和双腿成直角 。保持这个姿势10秒钟 。重复练习10次 。2.挺身直立，双脚稍分开，双臂侧平举，与地面平行，双手半握拳，拳心向上 。手臂向上弯曲，前臂与上臂垂直 。前臂向内侧落下，拳头落至肩膀 。重复上述动作10次左右 。3.挺身直立，双臂自然下垂，放于身体两侧 。右腿保持直立，左腿屈膝上抬 。双手抱住左膝，使膝盖尽可能地贴近胸部 。保持此姿势10秒钟 。换另一条腿做同样的练习 。
24 节气表

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