最好的瘦身方式就是合理的饮食搭配适当等运动 ， 也就是健康的生活方式 。

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为什么这么说呢？这是因为不论你选择什么瘦身产品 ， 减肥药 ， 代餐饼干 ， 代餐粉 ， 奶昔等等 ， 可是不能吃一辈子阿！总是要回归到正常的饮食 ， 所以呢 ， 掌握正常的饮食习惯才是最重要的 。

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好习惯1: 三餐定时定量 。这样可以保证身体正常的代谢 。

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好习惯2:粗杂粮代替精细主食 。同等重量情况下 ， 粗杂粮更有饱腹感 ， 不容易消化 ， 也就是更不容易饿 ， 这样自然不容易因为饿而多吃东西 ， 瘦就很容易了 。
好习惯3:多吃蔬菜 。蔬菜富含维生素和矿物质、抗氧化物质及膳食纤维 ， 营养价值很高 。在减肥期间多吃蔬菜不仅可以保证营养 ， 还因为在同等热量情况下 ， 蔬菜可以吃得量更多 ， 很容易吃饱 ， 这样减肥自然不会觉得痛苦 ， 也就很好坚持下去了 。
好习惯4:可以用分餐盘 。餐盘可以很清晰的知道这一餐吃了哪些食物 ， 吃的量有没有超 ， 所以如果想减肥瘦身 ， 那么餐盘也是不错的选择 。
当然了 ， 好习惯还有很多 ， 比如尽量不外出就餐 ， 不喝酒 ， 拒绝甜食、甜饮料等等 。
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【有什么效果好的瘦身产品或方式推荐？】作者：秋秋 注册营养师 高ji育婴师

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