另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 。
为什么我减肥的效果不明显？朋友！你的问题也就是我的问题！我想问你只是早上跑吗？如果只跑一次是没用的，效果不明显！你一天要跑两次！早上一次，下午一次！而且最重要的是你要跑一个小时！根据科学加医学的理论，人运动30分前是消耗人体的碳水化合物，以其作为能量源，运动30分种后才开始消耗脂肪，用其作为能量源！所以你必须跑一个小时！而且你心跳次数必须要到减脂心率（220—你的实际年龄）×（60%~~80%），这样才能科学快速的减肥！
而且你的一日三餐，必须要做适当调整！不然跑得很累！又把辛辛苦苦消耗的热量，又吃回来了！
我建议你运动前做100个俯卧撑！100个仰卧起坐！100个抱头深蹲！这就是3个一百，保证你减肥后身体更强健了！你兄弟我就是这样做的！我都能做到我想每个人只要坚持努力都能做到！
【怎么样才能在25天内减肥40斤】就说那么多了！有问题加我好友！等下怕你说我忽悠你！

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