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第4点就是各种蔬菜水果是必不可少的 。日常生活当中 ， 蔬菜水果每天的摄取量基本上是在半斤左右 。尤其是一些富含维生素c的蔬菜 ， 另外就是新鲜的水果 。第5点儿非常重要的就是各种坚果儿 ， 尤其是核桃 ， 腰果 ， 花生 ， 甚至是葡萄啊 ， 等等 ， 这些坚果日常生活当中要吃一些 ， 每天吃上一小把 。

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其实这些优质的食物也就是说能够保证我们的大脑每天能够正常运转所需要的能量以及润滑剂 。除了吃的之外 ， 还有一点非常重要的就是保证充足的睡眠时间是我们的大脑得到充分的休息 。

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