气功壮阳五步法  练气功怎么壮阳早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死 。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天 。兹将壮阳气功练功法介绍如下：
第一步：呼气注意心窝部
方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念 。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部 。久久行之，真气即在心窝部集中起来 。如果仍然夹念纷扰，可用“数息法” 。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法 。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰 。时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候 。
反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现 。
效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然 。
第二步：意息相随丹田趋
方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进 。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉 。时间：依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田 。
反应：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动增强，矢气现象增多 。这是真气运到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的表现 。
效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器(如大小肠，膀胱，肾等)都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等 。
第三步：调息凝神守丹田
方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田 。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液 。可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位 。
时间：每日3次，每次增至半小时以上 。这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，40天左右可感到小腹充实有力 。
反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实 。待力量蓄足后，即可向下游动，此刻练功者有时会感到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早可因人而异 。
效果：由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静 。通过练功不断地给肠胃增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经不调也有一定疗效 。
第四步：通督勿忘复勿助
方法：意守丹田40天后，真气充实到一定程度，有了足够的力量时，即沿脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气(勿忘)，如果真气到某处停下来，也不要用意识向上导引(勿助) 。这种上行速度的快慢是由丹田之力来决定的 。若实力尚不足，它就会停下来不动 。待丹田力量充实后，自然继续上行 。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，这是非常有害的 。因此必须任其自然，真气的活动情况是不以人的意志为转移的 。如果上行到玉枕关通不过，内视头项就可以通过了 。

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