长期运动锻炼能使细胞对胰岛素更敏感，并有助于防止胰岛素抵抗 。
每日做30-60分钟的运动锻炼(例如跑步、骑车、游泳和举重等)，可以降低炎症、控制压力、提高免疫力和平衡荷尔蒙 。胰岛素敏感性增加，控制血糖 。
在有氧运动中，肌肉在你运动的时候会很快地利用葡萄糖 。
然而通过举重训练可以直接锻炼肌肉，有助于使用和储存更多的葡萄糖，导致举重训练可以更好地控制全天的血糖 。
建议结合两种运动方式的锻炼计划方案，可以更好的调节血糖 。

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